Consejos para un cerebro sano

Esta semana, del 2 al 6 de octubre, se celebra la Semana del Cerebro 2017, una iniciativa organizada por la Sociedad Española de Neurología (SEN) y su Fundación del Cerebro que, bajo el lema “Tu cerebro es vida, cuídalo”, quiere ayudar a prevenir las enfermedades neurológicas entre la población. “Enfermedades neurológicas como el ictus o el Alzheimer son una de las principales causas mortalidad y en discapacidad. Otras, como la epilepsia, Parkinson, esclerosis múltiple, migraña, enfermedades neuromusculares… también son muy incapacitantes y suponen un grave problema socio-sanitario – explica el Dr. José Miguel Lainez, Vicepresidente de la Sociedad Española de Neurología (SEN)-. Por lo tanto, uno de los principales objetivos de la Semana del Cerebro es enseñar a la población cómo se puede ejercitar el cerebro, mantenerlo sano y, así, prevenir las enfermedades neurológicas”.

Por su parte, el Dr. Jesús Porta-Etessam, Director de la Fundación del Cerebro, recuerda que “más de 7 millones de personas sufre algún tipo de enfermedad neurológica y más del 50% de las personas dependientes por trastornos crónicos lo son por padecer una enfermedad neurológica. Por eso, potenciar la información, la formación, la sensibilización social, la investigación, la asistencia y la integración de los pacientes y sus familias es otro de los objetivos de la Semana del Cerebro”.

Durante estos días, el autobús de la Semana del Cerebro visitará distintas ciudades españolas: Madrid (2 de octubre), Palencia (3 de octubre), Tarragona (4 de octubre), Cuenca (5 de octubre) y Jaén (6 de octubre). En él, neurólogos locales realizarán distintas pruebas gratuitas para comprobar la salud cerebral de los españoles, ofrecer consejos para ejercitar el cerebro y entregar información para ayudar a identificar los síntomas de las enfermedades neurológicas, que afectan a un 16% de la población.  Al finalizar la actividad, se entregará a los asistentes una Tarjeta Cerebro-Saludable con los resultados que hayan obtenido en cada prueba y con recomendaciones para mantener el cerebro sano. Más información en: www.semanadelcerebro.es

Cómo mantener un cerebro sano

El cerebro es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y para su correcto funcionamiento es necesario cuidarlo de forma continua. Estas  algunas de las  recomendaciones que nos ofrecen los expertos de la SEN:

•        Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo como leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.

•        Ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular, bien sea mediante la práctica de un deporte o realizando algún paseo diario de al menos 30 minutos.

•        Potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.

•        Realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal y potenciando el consumo de frutas y verduras.

•        Llevar hábitos de vida saludables sin consumo de alcohol, tabaco y drogas y dormir como mínimo 8 horas diarias.

•        Controlar la hipertensión, dado que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.

•        Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco cuando se viaja en moto.